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《遵义晚报》报道节后饮食这样调整把“吃出来”的病再“吃回去”

来源:《遵义晚报》  作者:冷泽学  2019年2月12日  阅读次数:587

《遵义晚报》报道节后饮食这样调整

把“吃出来”的病再“吃回去”

刚刚过去的春节长假,相信各位总是避免不了走亲访友或者大宴亲朋。连续多天的饮食,顿顿大鱼大肉,?#30333;?#24052;瘾”肯定是过爽了。不过,春节期间的三餐不定,大快朵颐?#32422;?#38646;食肆意,极易造成身体中营养失衡,引起肠胃不?#30465;?/span>

遵义医科大学附属医院临床营养科主?#21355;?#36874;提醒,经历了一周肆无忌惮、日?#27807;?#20498;的生活后,身心疲惫,节后就要注意调整饮食,荤素搭配?#23460;耍?#22810;吃蔬果,调养身心。

节后第一天   患者激增

刚?#25112;?#26463;春节长假,不少市民的生活趋于规律。11日上午,记者来到遵义医科大学附属医院中医科和营养科门诊看到,候诊的市民比平时多了很多,门诊的座椅?#29486;?#28385;了人,不少市民便在诊室外排起了长队。

“比平时多?#24605;?#20493;,很多人都是过年期间烟酒过度,饮食不规律需要调理的。”李逊告诉记者,过年期间的饮食多趋于高脂肪高蛋白,对于蔬菜的摄入严重不足。“此外,过年期间很多人都想睡个懒觉,早餐和中餐当成一顿吃,对身体的影响非常大。”李逊说,放假期间不少人还有喝两杯的习惯,对烟酒摄入过度,以上多种原因导致肠胃不适,整个人的状态不好,患上了所谓的节后综合征,才前来就医。

不过,李逊表示,虽然患上节后综合征的人群较多,但很多都是因为营养摄入不均衡导致,只需要适度的调理,便能够恢复平日的状态。

合理膳食   营养均衡

在部分市民看来,过年期间大鱼大肉吃多了,那停几天不吃,身体就会恢复。真有这么简单吗?李逊表示,这是一种错误的认识。“合理的膳食,讲究营养的均衡摄入,不能矫枉过正。”吃多了大鱼大肉导致的不适,如果仅靠停掉就能恢复,那是不可能的。单独停掉肉类,又会导致肉类营养的补充不足,产生其它的不适症状。

李逊介绍,节后综合征多是因为春节期间的不规律引起,只要坚持规律的饮食,对营养的均衡补充,就能慢慢恢复。

李逊建议,患上节后综合征的人群,要坚持三餐规律,让生活重回正轨。早餐可以食用粥类、麦片等粗粮,配上牛奶?#22270;?#34507;。中餐和晚餐一定要吃主食,“在主食?#24615;?#21152;一定的杂粮,普通人群在主食中可以添加三分之一的粗粮、杂粮,?#21152;?#31958;尿病、肥胖症的人群,可以将量增加至一半。”同?#20445;?#35201;注意蔬果的摄入量,李逊强调,每?#31456;?#33394;蔬菜的摄入量要达到?#32902;?#21040;一斤,水果在半斤左右。此外,要坚持有氧运动,每周至少五?#21361;?#27599;次半小时以上的快走、游泳、骑车等运动,对于节后综合征的恢复也很有帮助。

《遵义晚报》2019212日(星期二)第12

网址链接:

http://www.cnepaper.com/zywb/html/2019-02/12/content_12_2.htm




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